Yoga 2.0

12 практических уроков с детальным объяснением и увеличенная длительность практики

для продолжающих

Для тех, кто отдыхает в асане "собака мордой вниз"

2 990 ₽

Курс Yoga 2.0 - это

продолжение нашего искреннего желания рассказать о практике так, чтобы йога стала любимой частью жизни каждого. Идеолог и учитель курса - Михаил Швецов.

Если вы уже практиковали йогу ранее или прошли курс Yoga Start - оставайтесь с нами! Напоминаем, что необходимы небольшие, но регулярные усилия для лучшего результата.

Как курс помогает трансформировать тело

Позвоночник - это ключевой элемент в физических упражнениях йоги, в процессе занятий вы продолжите укреплять мышцы всего тела

Избавитесь от болей в пояснице, шее, грудном отделе

Снимите зажимы в теле, усилите способность грамотно интерпретировать сигналы тела

Продвинетесь на своем пути ученика, освоите новые движения и усилите свои навыки, еще больше развивая возможности тела

Повысите качество дыхания, продолжите работать с диафрагмой и мышцами тазового дна

Улучшите сон, повысите уровень энергии, способность к восстановлению. Обретете свободу движений, которой никогда не было ранее

Купить курс

Вам подойдет этот курс, если:

Вы готовы продолжить свой путь в мире Хатха йоги

Желаете усилить свои навыки с новыми более длительными упражнениями

Здоровье и естественная мобильность тела - ваша цель

Есть желание тренироваться осознанно и с удовольствием

Что входит в курс:

Короткие, но эффективные видео-занятия в формате «live» - мы все выполняем вместе

Финальное расслабление в положении лежа «шавасана» на 20 минут под голос Михаила Щвецова

12 видео-практик (по 45 минут)

Улучшенная практика шавасана

Объяснение техники, таймер, повторения, счет - все для вашего удобства!
Посмотрите фрагмент тренировки

бонус

20 минут такой медитации заменяет 2 часа сна!

Усиленный комплекс асан длительностью 45 минут. Мы пойдём от простого и постепенно усложним позы

После каждой тренировки ты будешь ощущать расслабление, повышение жизненной энергии и улучшение настроения

Нагрузка будет небольшой, но достаточной. Ты заметишь прогресс в своих навыках

Купить курс

Как проходить курс:

Просто включайте видео в любое удобное время.
Смотрите, слушайте и делайте вместе со мной. Я контролирую ваше дыхание и движения, чтобы не было ошибок.

Чистый звук и качественная картинка сделают тренировку комфортной

Подготовка и нагрузка

Подготовка

новичок

Нагрузка

низкая

опыт тренировок есть

средняя

продвинутый

высокая

Оборудование для тренировок

Для основных тренировок вам потребуется только коврик

Волейбольные наколенники (при проблемных/ чувствительных коленях) Можно заменить подушкой

Кубики для йоги. Можно заменить книгами для опоры для рук

Купить курс

Ремешок для йоги (или колготки, если дотянуться до ноги будет сложно)

Доступ

При занятиях 3 раза в неделю, за год вы сделаете 156 тренировок!

Таким образом, одна тренировка этого курса обойдется вам не больше чем в 65 рублей!

12 месяцев
= 1 год

Как долго эффективен курс? Что дальше?

Как и в курсе Yoga Start, в курсе 2.0 курсе нет ограничений и чрезмерной нагрузки, от которой нужно долго восстанавливаться.

Предложенный нами план на 4 недели, 3 практики в неделю - это оптимально.
Просто следуй порядку видео и как дойдёшь до конца - начинай сначала. Снова на протяжении 12 практик ты будешь выходить на новый уровень внимания, легкости движения, амплитуды.

С каждым новым циклом твое тело будет выравниваться, техника упражнений будет становиться все лучше, и ты сможешь идти к прогрессу быстрыми шагами

Рекомендации от Сони

Ты можешь совмещать этот курс с любым другим курсом. Практикуй йогу после основной тренировки, с утра или перед сном.
Присмотрись к курсам раздела [Фитнес дома] на нашем сайте. А как насчет работы с весами? Ищите курс PROgym