Начни сейчас, даже если ты новичок. Тебе не нужны тренажёры - только базовое оборудование
Видео-уроки, личный кабинет, поддержка в Telegram
Тренируйся как в зале, не выходя из дома
15 000 ₽
с доступом 365 дней
4 разные программы
Работай по системе, в которой всё продумано за тебя
Минимум оборудования
5 программ питания
участников прошли более 5 программ BYSSFIT
продлевают курс или покупают новую программу
довольных участников программ
лет тренерского стажа
12
+
80 000
%
72
%
23
Кому подойдет курс:
Любой уровень подготовки
От новичка до профи — программа адаптируется под тебя.
Я помогу поставить технику и исправить ошибки.
Гибкость подхода
При желании можно использовать те же принципы на тренажёрах в зале.
Где удобно — там и тренируйся
Занимайся дома или в зале — ты выбираешь. Всё построено на удобстве.
Индивидуальный старт
Твой уровень определится весами с которых ты начнёшь. Без давления и перегруза.
Без тренажёров и ограничений
Тренируйся в своём ритме
Комфортный формат занятий
Без поездок в зал
Никаких машин. Только свободные веса:
гантели, гиря, бодибар
и эспандеры.
гантели, гиря, бодибар
и эспандеры.
Без тренажёров
Каких результатов можно добиться за 12 недель?
08
Снизить процент жира и увеличить процент мышц
06
Устранить дряблость, целлюлит, отеки
07
Повысить тонус кожи
04
Уменьшить объем талии до 8 сантиметров
05
Убрать валики над коленями и под ягодицами
01
Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя
02
Избавиться от торчащего живота и вздутий
01
Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя
03
Увеличить объем ягодиц на 3-4 см. за счет мышц
08
Снизить процент жира и увеличить процент мышц
06
Устранить дряблость, целлюлит, отеки
07
Повысить тонус кожи
04
Уменьшить объем талии до 8 сантиметров
05
Убрать валики над коленями и под ягодицами
01
Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя
02
Избавиться от торчащего живота и вздутий
01
Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя
03
Увеличить объем ягодиц на 3-4 см. за счет мышц
Твоя задача
мои рекомендации
– просто выполнять
Приглашаю тебя на тренировки в новом формате. Как в зале – только дома.
Что входит в курс:
4 программа
upper body
3 программа
x-shape
Мобилизация спины
Растяжка ягодиц
Нейтральное положение таза
Растяжка ягодиц
Нейтральное положение таза
Разминка
МФР массаж ног и ягодиц
МФР массаж спины и груди
МФР массаж ног и ягодиц
МФР массаж спины и груди
2 программа
full body PRO
online-дневник тренировок
рационы питания
комьюнити
дополнительные видео–уроки по 7-10 минут
+
Одна тренировка занимает от 30 до 45 минут,
в зависимости от темпа
в зависимости от темпа
4 программы тренировок
с периодизацией и прогрессией весов
с периодизацией и прогрессией весов
1 программа
full body
Все 4 программы доступны каждой участнице
года пробуй каждую и остановись на той, которая нравится тебе больше всего.
– в течение
Что ты получишь
Детальный разбор
Выноси иконку на рабочий стол и входи как в приложение!
Дополнительные материалы: протоколы, дневник, питание, здоровье
Видео внутри кабинета, без проблем с загрузкой
Доступ с любого устройства
Длинное видео с техникой
Короткое видео с повторениями, когда нужно быстро освежить в памяти движение.
Разбор всех 50 упражнений в 2-х форматах:
Все твои действия расписаны, просто включай
Личный кабинет
Оборудование для тренировок
Фитнес резинки
Набор коротких фитнес резинок
Разборные гантели
Твоя самая выгодная покупка на перспективу
Эспандер трубчатый
С ручками (примерно 10 кг.),
либо набор с разным натяжением
либо набор с разным натяжением
Продвинутые сразу могут использовать утяжеления и более тугие эспандеры и стремиться каждую неделю немного увеличивать нагрузку.
Новички могут начать без утяжелений со своим весом при работе ног/ягодицы и с резиновыми эспандерами для спины и рук.
Как только ты ощутишь готовность - закажешь маленькие утяжеления.
Как только ты ощутишь готовность - закажешь маленькие утяжеления.
Не бойся отягощений!
вес по мере своей готовности.
Ты будешь увеличивать
Подробнее об оборудовании
Комьюнити
Чат для участниц в Telegram
Куратор
Коллективные челленджи с призами
На связи и готов ответить на ваши вопросы
(по желанию)
(по желанию)
Общение, помощь и мотивация
Конкурсы с фото до/после
Питание
5 программ питания с рецептами
Бюджетный рацион
Рыба, мясо и птица 2
Веганский рацион
Без молочных продуктов
Рыба, мясо и птица 1
Питание на любой вкус и бюджет доступны каждому
В 10 разделах документа рассказано о базовых принципах здорового и чистого питания без диет
PDF-методичка по питанию
Отзывы
Вопросы и ответы
С момента открытия кабинета доступ к курсу 365 дней.
Доступ к чату участниц не ограничен.
Доступ к чату участниц не ограничен.
Это зависит от вас, от длительности отдыха и выполнения подхода. В среднем, силовая длится 45 минут, а мини-практики из раздела “здоровье” 7-10 минут.
Покупка оборудования, как и покупка аксессуаров - затягивает.
Для старта нам понадобится минимальный набор
Для старта нам понадобится минимальный набор
- Сборные гантели (вес ручек 1,8 кг.) + набор блинов с возможностью собрать гантель до 7-10 кг., итоговый вес зависит от набора. Сборные гантели хранятся в чемоданчике и на выходе выгоднее, чем постоянная покупка новых более тяжелых.
- Эспандер с ручками или длинная резиновая петля (5-10 кг.)
- Резиновые мини-бенды (набор разного натяжения).
Тренировки для любого пола и возраста. От 18 лет.
Среди участниц наших программ также есть женщины 65-70 лет. Не бойтесь тренировок с весами! Вы можете начать со своим весом и в течение года увеличивать нагрузки.
Среди участниц наших программ также есть женщины 65-70 лет. Не бойтесь тренировок с весами! Вы можете начать со своим весом и в течение года увеличивать нагрузки.
В личном кабинете вы найдете программы и подробные протоколы тренировок, в которых я описываю как лучше выстроить режим при 3 и 4 тренировках в неделю.
Вся информация уже готова, систематизирована и ждет вас.
Вся информация уже готова, систематизирована и ждет вас.
Я не рекомендую геройствовать и тренироваться во время болезни, если нет сил, либо есть температура/сильные недомогания. Тренировка не будет продуктивной, а восстановление только затянется.
Что касается женских дней - только на ваше усмотрение. Одни женщины чувствуют сильное недомогание, и тренировка через боль не принесет результата; другие не видят разницы с другими фазами цикла и спокойно занимаются. Ориентируйтесь на свое физическое и эмоциональное состояние. Вы не потеряете результат из-за перерыва в 3 дня, а движение и чистое питание по нашим программам поможет постепенно повлиять на снижение болевых ощущений.
Что касается женских дней - только на ваше усмотрение. Одни женщины чувствуют сильное недомогание, и тренировка через боль не принесет результата; другие не видят разницы с другими фазами цикла и спокойно занимаются. Ориентируйтесь на свое физическое и эмоциональное состояние. Вы не потеряете результат из-за перерыва в 3 дня, а движение и чистое питание по нашим программам поможет постепенно повлиять на снижение болевых ощущений.
На сайте доступна оплата иностранной картой. Если по какой-то причине платеж не проходит, обратитесь в службу поддержки в телеграм t.me/byssfit_pay, и мы поможем.
В ряде случаев автоматические рассылки с паролем блокируются почтовым сервисом, восстановить пароль всегда можно по ссылке: https://byssfit.ru/members/recover-password
Если восстановление пароля не сработало - без паники! Мы не оставим без доступа к тренировкам. Обратитесь в службу поддержки в телеграм t.me/byssfit_pay, и мы поможем.
Обратите внимание! Очень важно написать почту правильно. В 90% cлучаев опечатка именно в почте регистрации.
Если восстановление пароля не сработало - без паники! Мы не оставим без доступа к тренировкам. Обратитесь в службу поддержки в телеграм t.me/byssfit_pay, и мы поможем.
Обратите внимание! Очень важно написать почту правильно. В 90% cлучаев опечатка именно в почте регистрации.
full body
можно начать БЕЗ утяжелений
идеально для старта с 0
длительность ~ 35 минут
Выравниваем осанку и убираем торчащий живот.
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.
Базовые упражнения в которых мы прорабатываем все тело в каждой тренировке. Приводим в тонус мышцы с упором на ягодицы, спину и кор.
3 тренировки в неделю
+
full body pro
все тело в каждой тренировке
упражнения с усложнением
длительность ~ 45 минут
Идеальное продолжение программы FULL BODY
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.
Выводим на новый уровень силу, выносливость и рельеф, приводим в тонус все мышцы тела с упором на ягодицы, спину и кор.
4 тренировки в неделю
+
X-SHAPE
чередование: день верха и низа
микс упражнений база + усложнение
длительность ~ 45 минут
Создаем сексуальный силуэт.
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.
Совершенствуем женственную форму за счет усиленной работы со спиной, плечами, ягодицами, бедрами и осанкой.
4 тренировки в неделю
+
UPPER CORE
верхний пояс, кор и пресс
микс упражнений
длительность ~ 30 минут
+ Работаем над здоровьем спины
В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.
Создаем красивые плечи и руки, ровную осанку,
плоский живот, более узкую талию, убираем крыловидные лопатки.
плоский живот, более узкую талию, убираем крыловидные лопатки.
3 тренировки в неделю
+
ВЕБИНАРЫ
ДЛЯ КЛИЕНТА
Служба заботы
Следите за нами
Контакты
* Запрещенная соц.сеть в РФ
мы принимаем