Я не рекомендую геройствовать и тренироваться во время болезни, если нет сил, либо есть температура/сильные недомогания. Тренировка не будет продуктивной, а восстановление только затянется.
Что касается женских дней - только на ваше усмотрение. Одни женщины чувствуют сильное недомогание, и тренировка через боль не принесет результата; другие не видят разницы с другими фазами цикла и спокойно занимаются. Ориентируйтесь на свое физическое и эмоциональное состояние. Вы не потеряете результат из-за перерыва в 3 дня, а движение и чистое питание по нашим программам поможет постепенно повлиять на снижение болевых ощущений.