Восстановление
1 190 ₽
Программа с щадящей нагрузкой. Идеально для новичков, после перерыва, беременности или травм
бережно к себе
Курс Восстановление - это
курс с особой миссией. Сбалансированная программа бережных тренировок, направленная на укрепление всего тела: спины, ягодиц, ног, рук, грудных мышц, кора. Без сильной нагрузки на мышцы брюшины и таза. Без интенсивных прыжков
Как курс помогает трансформировать тело
Тренировки построены таким образом, что активируются абсолютно все мышцы тела
Мягко и безопасно введете спорт в жизнь, получите женственный тонус мышц и улучшите самочувствие
Для молодых мам - вы особенно оцените упор на спину в каждой тренировке, (которая больше всего страдает по мере взросления ребенка)
С помощью этой программы можно начать бороться с лишним весом, получить упругую ровную кожу
Вам подойдет этот курс, если:
Вы недавно стали мамой и хотите плавно и безопасно войти в тренировочный режим
Имеете противопоказания к интенсивным нагрузкам
Имеете проблемы со спиной, коленями, не можете выполнять прыжки
Вы - зрелая женщина, решили начать занятия спортом и нуждаетесь в осторожной размеренной нагрузке
Что входит в курс:
видео-занятия в формате «live» - мы все выполняем вместе
12 тренировок ( по 35 минут)
Объяснение техники, таймер, повторения, счет - все для вашего удобства!
Посмотрите фрагмент тренировки
Посмотрите фрагмент тренировки
Видео: 8 минут для эффективной растяжки спины
бонус
Эту же программу можно усложнить самостоятельно, добавив дополнительные подходы, утяжеления или фитнес-резинки
А что насчет ягодиц?
В каждой тренировке 5 упражнений, 2-3 из которых нацелены на развитие
мышц ягодиц и ног
В каждой тренировке 5 упражнений, 2-3 из которых нацелены на развитие
мышц ягодиц и ног
Как проходить курс:
- Просто включайте видео в любое удобное время.
- Смотрите, слушайте и делайте вместе со мной. Я контролирую ваше дыхание и движения, чтобы не было ошибок.
Чистый звук и качественная картинка сделают тренировку комфортной
Подготовка и нагрузка
Подготовка
новичок
Нагрузка
низкая
опыт тренировок есть
средняя
продвинутый
высокая
Оборудование для тренировок
Оборудование не требуется.
Выжмем максимум результата из работы с собственным весом
Выжмем максимум результата из работы с собственным весом
В качестве опор мы будем использовать подручные средства: кровать, стул, дверь и прочее
Доступ
При занятиях 3 раза в неделю, за год вы сделаете 156 тренировок!
Таким образом, одна тренировка этого курса обойдется вам не больше чем в 25 рублей!
Таким образом, одна тренировка этого курса обойдется вам не больше чем в 25 рублей!
12 месяцев
= 1 год
= 1 год
Как долго эффективен курс?
Что дальше?
Войди в тренировочный режим с помощью этой программы, отслеживай самочувствие, повторяй курс столько, сколько хочешь
Напомню, что для усиления результата необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного (их лучше исключить). Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков.
Напомню, что для усиления результата необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного (их лучше исключить). Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков.
Рекомендации от Сони
После курса Восстановление ты можешь выбрать любой курс или усилить текущий с помощью:
"Здоровая спина"
"Здоровая спина 2"
"МФР"
"Здоровая спина"
"Здоровая спина 2"
"МФР"
Отзывы на курс
ваши честные мнения
Вопросы и ответы
Этот вопрос очень индивидуален и зависит от нескольких параметров.
Щадящие тренировки без сильной нагрузки на мышцы брюшины и таза, без интенсивных прыжков:
1. Ранее был опыт тренировок и активный образ жизни
- Естественные роды - 1-2 месяца после родов
- Кесарево - 4-6 месяцев после родов
2. Ранее не было тренировок, начинаем с абсолютного 0
- Естественные роды - 3-4 месяца после родов
- Кесарево - 6-8 месяцев после родов
Это общие рекомендации. Зачастую женщины начинают активные занятия в моих марафонах уже 2 месяц и только потом признаются, что недавно были роды, но они не хотели пугать и получать отказ так как полностью готовы к нагрузке.
Самое главное - это плавный старт, аналитика процесса и состояния во время и после тренировки в течение 2-3 дней. Не требовать от себя невозможного, не перегружаться и делать перерыв 2-3 дня между тренировками, если вы только начинаете заниматься.
Щадящие тренировки без сильной нагрузки на мышцы брюшины и таза, без интенсивных прыжков:
1. Ранее был опыт тренировок и активный образ жизни
- Естественные роды - 1-2 месяца после родов
- Кесарево - 4-6 месяцев после родов
2. Ранее не было тренировок, начинаем с абсолютного 0
- Естественные роды - 3-4 месяца после родов
- Кесарево - 6-8 месяцев после родов
Это общие рекомендации. Зачастую женщины начинают активные занятия в моих марафонах уже 2 месяц и только потом признаются, что недавно были роды, но они не хотели пугать и получать отказ так как полностью готовы к нагрузке.
Самое главное - это плавный старт, аналитика процесса и состояния во время и после тренировки в течение 2-3 дней. Не требовать от себя невозможного, не перегружаться и делать перерыв 2-3 дня между тренировками, если вы только начинаете заниматься.
Эта программа с щадящей нагрузкой для новичков или женщин, которые только возвращаются к нагрузкам после беременности и родов.
Тренировки построены таким образом, что активируются абсолютно все мышцы тела.
Цель: качество тела, здоровая спина и женственный тонус мышц, упругая ровная кожа.
Что выделяет эту программу среди других?
Особый упор на спину в каждой тренировке, которая больше всего страдает по мере взросления ребенка. Здоровая спина - залог продуктивных и интенсивных тренировок в будущем.
С помощью этой программы можно начать бороться с лишним весом.
Обращаю внимание, что для усиления результата вам необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного ( их лучше исключить). Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков.
Эту же программу можно усложнить самостоятельно, добавив дополнительные подходы, утяжеления или фитнес-резинки.
Тренировки построены таким образом, что активируются абсолютно все мышцы тела.
Цель: качество тела, здоровая спина и женственный тонус мышц, упругая ровная кожа.
Что выделяет эту программу среди других?
Особый упор на спину в каждой тренировке, которая больше всего страдает по мере взросления ребенка. Здоровая спина - залог продуктивных и интенсивных тренировок в будущем.
С помощью этой программы можно начать бороться с лишним весом.
Обращаю внимание, что для усиления результата вам необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного ( их лучше исключить). Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков.
Эту же программу можно усложнить самостоятельно, добавив дополнительные подходы, утяжеления или фитнес-резинки.
Каждая тренировка с разминкой длится около 30-35 минут.
В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»
В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»
Тренировки для любого возраста. От 18 лет.
Можно рассматривать как программу с умеренной нагрузкой для женщин старшего возраста.
Можно рассматривать как программу с умеренной нагрузкой для женщин старшего возраста.
Я не рекомендую геройствовать и тренироваться во время болезни, если сил нет, либо есть температура/сильные недомогания. Тренировка не будет продуктивной, а восстановление только затянется.
Что касается женских дней - только на ваше усмотрение. Одни женщины чувствуют сильные недомогания и тренировка через силу не принесет результата, а другие не видят разницы с другими днями и спокойно занимаются. Ориентируйтесь на свое физическое и эмоциональное состояние. Ничего ужасного от перерыва в 3-5 дней не произойдет.
Что касается женских дней - только на ваше усмотрение. Одни женщины чувствуют сильные недомогания и тренировка через силу не принесет результата, а другие не видят разницы с другими днями и спокойно занимаются. Ориентируйтесь на свое физическое и эмоциональное состояние. Ничего ужасного от перерыва в 3-5 дней не произойдет.
У нас 3 тренировки в неделю, которые можно выполнять по свободному расписанию.
Я бы советовала делать их через день: пн, ср, пт или вт, чт, сб
У организма будет время на восстановление.
Время тренировки зависит только от тебя и комфортного графика.
2 тренировки в неделю тоже рабочая схема, даже 1 тренировка в плотном графике - это лучше, чем ничего. Не давай стереотипам сбивать тебя с пути!
Я бы советовала делать их через день: пн, ср, пт или вт, чт, сб
У организма будет время на восстановление.
Время тренировки зависит только от тебя и комфортного графика.
2 тренировки в неделю тоже рабочая схема, даже 1 тренировка в плотном графике - это лучше, чем ничего. Не давай стереотипам сбивать тебя с пути!
У нас есть PayPal. Если картой оплатить не получается, а это частое явление для участников за пределами РФ – просто напишите нам в DIRECT @ssfitru и мы поможем.
Без паники! Пиши в тех. поддержку DIRECT @ssfitru
ВЕБИНАРЫ
ДЛЯ КЛИЕНТА
Служба заботы
Следите за нами
Контакты
* Запрещенная соц.сеть в РФ
мы принимаем
Навигация
vk
@byssfit *
Следите за нами
Контакты
* Запрещенная соц.сеть в РФ
+1