Ягодицы + пресс

2 790 ₽

2 программы по 4 недели.
2 уровня сложности.
Выберите свою или пройдите их одну за одной!

2 В 1

Курс Ягодицы + пресс - это

фитнес в его лучшем проявлении - 24 уникальные тренировки с акцентом на ягодицы, плоский живот, здоровую спину и сильный кор (пресс). Нагрузка будет увеличиваться с каждой неделей

Как курс помогает трансформировать тело

Прорабатываем все группы мышц упражнениями со сбалансированной нагрузкой

Ставим акцент на работе ягодиц и пресса

Большое количество тренировок, выбирай нужную под состояние или настроение

В курс включены дополнительные усиления для гармоничного развития тела

Купить курс

Вам подойдет этот курс, если:

Хотите иметь 2 программы с разным уровнем сложности в 1 курсе

Любите бережные, средней интенсивности тренировки

Ищете тренировки без прыжков и без резких движений

Нужен курс без оборудования, который позволит заниматься в любых условиях!

Что входит в курс:

Понятные и эффективные видео-занятия в формате «live» - мы все выполняем вместе

24 тренировки (30-45 минут)

МФР-массаж (10 минут)

Объяснение техники, таймер, повторения, счет - все для вашего удобства!
Посмотрите фрагмент тренировки

2 урока по расслаблению ягодиц, квадрицепсов, спины. Простая и приятная практика позволит усилить результат

Балансируем нагрузку

Растяжка без боли (2 урока)

2 программы разного уровня сложности

усиление 1

усиление 2

В курс включен 10-минутный урок по дыханию. Расслабляем поясницу, шею и снимаем стресс

Без оборудования, без прыжков!
(Оборудование может потребоваться только для дополнительного урока по МФР)

Купить курс

Как проходить курс:

Просто включайте видео в любое удобное время.
Смотрите, слушайте и делайте вместе со мной. Я контролирую ваше дыхание и движения, чтобы не было ошибок.

Чистый звук и качественная картинка сделают тренировку комфортной

Подготовка и нагрузка

Подготовка

новичок

Нагрузка

низкая

опыт тренировок есть

средняя

продвинутый

высокая

Оборудование для тренировок

Для тренировок оборудование не требуется. Только коврик

Для МФР: Массажный мяч (диаметр 6 см., без шипов) и массажный ролик (диаметр 10-15 см., длина 33-45 см., без шипов)

Купить курс

Доступ

При занятиях 3 раза в неделю, за год вы сделаете 156 тренировок!

Таким образом, одна тренировка этого курса обойдется вам не больше чем в 25 рублей!

12 месяцев
= 1 год

Как долго эффективен курс? Что дальше?

Ты можешь начать с более легкой программы, а по истечении 4 недель регулярных тренировок перейти к программе №2. Или тренироваться по одной из выбранных программ продолжительное время.

С каждым новым циклом твое тело будет выравниваться, будут появляться новые возможности, и техника упражнений будет становиться все лучше.

Рекомендации от Сони

Ты готова к более интенсивным тренировкам, можешь включить в свой тренировочный график любые курсы.

Обрати внимание на " Yoga Start" или "Yoga 2.0", чтобы сбалансировать нагрузку упражнениями на растяжку и статику. Добавь "МФР" для глубокой прокатки мышц и ускорения прогресса или курсы "Здоровая спина" для гармоничного развития тела