Yoga Start

2 190 ₽

4 недели от простого к сложному!
12 практических уроков с детальным объяснением

практика для каждого

Идеальный курс для тех, кто хочет практиковать йогу

Курс Yoga Start - это

наше искреннее желание рассказать о практике так, чтобы йога стала любимой частью жизни каждого. Идеолог и учитель курса - Михаил Швецов.

Чтобы почувствовать волшебную силу этой древней системы саморазвития необходимы небольшие, но регулярные усилия. Занимайтесь по нашим урокам, и уже через месяц вы заметите, что становитесь внимательнее и спокойнее, а тело обретает баланс силы и гибкости.

Как курс помогает трансформировать тело

Позвоночник - это ключевой элемент в физических упражнениях йоги, в процессе занятий вы сделаете крепкими и эластичными мышцы всего тела

Улучшите осанку и избавитесь от болей в пояснице, шее, грудном отделе

Уберете скованность, гипертонус. Снимите зажимы в теле, научитесь правильно интерпретировать сигналы тела

Вернете телу природные возможности и предотвратите травмы суставов и позвоночника

Повысите качество дыхания, включите в процесс диафрагму и мышцы тазового дна

Улучшите сон, повысите уровень энергии, способность к восстановлению. Обретете свободу движений, которой никогда не было ранее

Купить курс

Вам подойдет этот курс, если:

Вы хотите начать или продолжить свой путь в мире Хатха йоги

Желаете освоить технику базовых асан

Здоровье и естественная мобильность тела - ваша цель

Есть желание тренироваться осознанно и с удовольствием

Что входит в курс:

Короткие, но эффективные видео-занятия в формате «live» - мы все выполняем вместе

Финальное расслабление в положении лежа «шавасана» на 20 минут под голос Михаила Щвецова

12 видео-практик (по 30-40 минут)

Практика шавасана

20 минут такой медитации заменяет 2 часа сна!

Объяснение техники, таймер, повторения, счет - все для вашего удобства!
Посмотрите фрагмент тренировки

бонус

Комплекс асан длительностью 30-40 минут. Мы пойдём от простого к сложному в рамках базового уровня

После каждой тренировки ты будешь ощущать расслабление, свободу движения, повышение жизненной энергии и улучшение настроения

Нагрузка будет небольшой, но достаточной. Постепенно мы разовьём мобильность всего тела и только потом добавим более сложные позы

Купить курс

Как проходить курс:

Просто включайте видео в любое удобное время.
Смотрите, слушайте и делайте вместе со мной. Я контролирую ваше дыхание и движения, чтобы не было ошибок.

Чистый звук и качественная картинка сделают тренировку комфортной

Подготовка и нагрузка

Подготовка

новичок

Нагрузка

низкая

опыт тренировок есть

средняя

продвинутый

высокая

Оборудование для тренировок

Для основных тренировок вам потребуется только коврик

Волейбольные наколенники (при проблемных/ чувствительных коленях) Можно заменить подушкой

Кубики для йоги. Можно заменить книгами для опоры для рук

Купить курс

Ремешок для йоги (или колготки, если дотянуться до ноги будет сложно)

Доступ

При занятиях 3 раза в неделю, за год вы сделаете 156 тренировок!

Таким образом, одна тренировка этого курса обойдется вам не больше чем в 65 рублей!

12 месяцев
= 1 год

Как долго эффективен курс? Что дальше?

В этом курсе нет ограничений и чрезмерной нагрузки, от которой нужно долго восстанавливаться.

Предложенный нами план на 4 недели, 3 практики в неделю - это оптимально.
Если ты хочешь практиковать больше, то просто следуй порядку видео и как дойдёшь до конца - начинай сначала. Каждые 12 практик ты будешь выходить на новый уровень внимания, легкости движения, амплитуды.

С каждым новым циклом твое тело будет выравниваться, будут появляться новые возможности и техника упражнения будет становиться все лучше.

Рекомендации от Сони

Ты можешь совмещать этот курс с любым другим курсом. Практикуй йогу после основной тренировки, с утра или перед сном.
Затем переходи к "Yoga 2.0" или присмотрись к курсам раздела [Фитнес дома] на нашем сайте