Добро пожаловать в личный кабинет!
Все материалы будут храниться здесь 1 год
Просто следуй плану и получай результат!
Просто следуй плану и получай результат!
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Неделя №4
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся.
Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену.
Боли во время тренировки быть не должно!
Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену.
Боли во время тренировки быть не должно!
Разминка
Тренировка №10 + МФР
• Русалка • Отжимания лопатками • Подъем таза • Супермен • Сотня • Доброе утро • Отжимания • МФР спины
Тренировка №11 + Мобилизация спины
• Выпад + мах • Ягодичный мост • Приседание + мах • Подъем ног • Махи • Планка • Отведение ноги • Мобилизация спины
Тренировка №12 + Дыхание на 360°
• Лыжник • Наклоны 1 нога • Лодочка • Ягодичный мост • Приседания • Повороты • Подъем таза • Дыхание на 360°
Кардио с Олегом
МТД тренировка 4
YouTube
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Смотреть другие видео: