Добро пожаловать в личный кабинет!
Все материалы будут храниться здесь 1 год
Просто следуй плану и получай результат!
Просто следуй плану и получай результат!
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Неделя №3
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся.
Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену.
Боли во время тренировки быть не должно!
Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену.
Боли во время тренировки быть не должно!
Разминка
Тренировка №7 + МФР
• Отжимания • Лодочка • Лыжник • Русалка • Боковая планка • Колено к голове • Дельфин • МФР ягодиц
Тренировка №8 + Растяжка
• Плие с подъемом • Подъем таза • Боковые махи • Присед 1 нога • Пресс + жим рукой • Отжимания лопатками • Пресс • Растяжка
Тренировка №9 + Дыхание на 360°
• Трисет • Ягодичный мост 1 нога • Сведение лопаток • Пресс + жим рукой • Столик • Уткатасана 1 нога • Ягодичный мост • Дыхание на 360°
Кардио с Олегом
МТД тренировка 3
YouTube
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Смотреть другие видео: