Добро пожаловать в личный кабинет!
Все материалы будут храниться здесь 1 год
Просто следуй плану и получай результат!
Просто следуй плану и получай результат!
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Неделя №2
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся.
Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену.
Боли во время тренировки быть не должно!
Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену.
Боли во время тренировки быть не должно!
Разминка
Тренировка №4 + МФР
• Трисет • Планка • Русалка • Боковая планка • Супермен • Отведение ноги • Пресс • МФР спины
Тренировка №5 + Мобилизация спины
• Плие с подъемом • Выпад • Лыжник • Подъем таза • Доброе утро
• Пресс • Планка • Мобилизация спины
• Пресс • Планка • Мобилизация спины
Тренировка №6 + Дыхание на 360°
• Наклоны 1 нога • Подъем ног • Ласточка • Приседания • Сотня
• Колено к голове • Отжимания • Дыхание на 360°
• Колено к голове • Отжимания • Дыхание на 360°
Кардио с Олегом
МТД тренировка 2
YouTube
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Смотреть другие видео: