РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
•Кузнечик
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
•Джамп Джэк
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
•Прыжки с поворотом
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож