Личный кабинет
Тренировки будут доступны 1 год со дня покупки
Тренировки можно повторять неограниченное количество раз
NEW HIIT
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.

Никогда не игнорируй разогрев!

Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №1
Тренировка №2
•Кузнечик
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
•Джамп Джэк
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
Тренировка №3
•Прыжки с поворотом
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
Растяжка
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.

Никогда не игнорируй разогрев!

Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №4
Тренировка №5
•Джамп Джек
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
•Бег на месте
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
Тренировка №6
•Лодочка диагональ
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
Растяжка
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.

Никогда не игнорируй разогрев!

Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №7
Тренировка №8
•Прыжки с поворотом
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
•Кузнечик
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
Тренировка №9
•Джамп Джэк
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
Растяжка
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.

Никогда не игнорируй разогрев!

Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №10
Тренировка №11
•Лодочка диагональ
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
•Джамп Джек
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
Тренировка №12
•Бег на месте
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
Растяжка
YouTube
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.

Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Смотреть другие видео: