Личный кабинет
Доступ к тренировкам бессрочный
Курс можно повторять неограниченное количество раз
Курс можно повторять неограниченное количество раз
NEW HIIT
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №1
Тренировка №2
•Кузнечик
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
•Джамп Джэк
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
Тренировка №3
•Прыжки с поворотом
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
Растяжка
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №4
Тренировка №5
•Джамп Джек
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
•Бег на месте
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
Тренировка №6
•Лодочка диагональ
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
Растяжка
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №7
Тренировка №8
•Прыжки с поворотом
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
•Кузнечик
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
Тренировка №9
•Джамп Джэк
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
Растяжка
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.
Никогда не игнорируй разогрев!
Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №10
Тренировка №11
•Лодочка диагональ
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
•Джамп Джек
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
Тренировка №12
•Бег на месте
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
Растяжка
YouTube
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Смотреть другие видео: