Эта программа для любого уровня подготовки от новичка до профи.
Полноценные видео-тренировки с техникой и встроенным таймером - ты просто нажимаешь на плей и ни на что не отвлекаешься.

Тренировки построены таким образом, что активируются абсолютно все мышцы тела.
Цель: повысить качество тела, здоровая и сильная спина, акцент на руки, грудные мышцы, кор и пресс.
Тонус мышц спины, ног и ягодиц.

Те, кому необходимо сбросить вес обязательно его сбросят, если будут выкладываться хотя бы на 80% без пропуска тренировок. В дальнейшем по этой же программе можно подсушиться.
Обращаем внимание, что для усиления результата вам необходимо питание на дефиците калорий или хотя бы чистое питание без большого количества сахара, выпечки, жареного (их лучше исключить).
Больше овощей, фруктов, круп, растительных жиров и белков.

Те, кто мечтают обрести рельеф и уже сейчас имеет низкий процент жира увидят его уже на третьей неделе занятий.

Интенсивные тренировки улучшают кровообращение, движение жидкостей в организме, питание тканей, выводится лишняя вода, появляется дефицит калорий, сгорают жировые отложения и увеличивается % мышц.

Бессрочно. Оплачивая 1 раз, доступ остается навсегда.

Никакого дополнительного инвентаря не требуется. В качестве опор мы будем использовать подручные средства: кровать, стул, дверь и тд. Выжмем максимум результата из работы с собственным весом

Каждая тренировка с разминкой длится около 35 мин.
В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»

Я не рекомендую геройствовать и тренироваться во время болезни, если сил нет, либо есть температура/сильные недомогания. Тренировка не будет продуктивной, а восстановление только затянется.

В курсе 12 тренировок с различными вариациями самых эффективных упражнений на все тело.
Ты можешь выполнять любое количество тренировок в неделю и комбинировать и в любом порядке.
Я бы советовала делать 3 тренировки в неделючерез день: пн, ср, пт или вт, чт, сб
У организма будет время на восстановление.

Время тренировки зависит только от тебя и комфортного графика.
2 тренировки в неделю тоже рабочая схема, даже 1 тренировка в плотном графике - это лучше, чем ничего.

Не давай стереотипам сбивать тебя с пути!

Тренировки для любого возраста. От 18 лет.

У нас есть PayPal. Если картой оплатить не получается, а это частое явление для участников за пределами РФ – просто напишите нам в DIRECT @ssfitru и мы поможем.

Без паники! Пиши в тех поддержку DIRECT @ssfitru