Онлайн-курсы

МФР массаж

Обучающий курс по самомассажу с помощью ролика и мячей в формате тренировка - лекция.
Лучшие техники, интересные вариации.
От простого к сложному. Ты будешь профи!

Бонус:

1 видео 56 мин
Растяжка спины и шеи

4 тренировок по 25 минут

Включает:

Уровень подготовки:

антистресс, улучшение подвижности, снятие спазмов и воспаление с мышцах и фасция на всем теле

Цель:

массажный ролл, мяч

Оборудование:

вечный доступ в личном кабинете

Доступ:

2590 ₽

ФУНКЦИОНАЛ

Размеренные тренировки без оборудования в формате подходы и повторения.
Лучшие упражнения для здорового и равномерного тонуса каждой мышцы тела.
Детальная техника каждого упражнения.

12 тренировок 40-45 мин
разминка-зарядка 6 мин

Включает:

Уровень подготовки:

рельеф, набор веса, функциональность, целевая прокачка мышц, активация всех мышц тела

Цель:

не требуется

Оборудование:

вечный доступ в личном кабинете

Доступ:

2590 ₽

#CHALLENGESSFIT

Бонус:

сопровождение в чате

50 тренировок 30-35 мин
2 разминки-зарядки 5 мин

Включает:

Уровень подготовки:

рельеф, функциональность, целевая прокачка мышц, активация всех мышц тела, здоровый подход к фитнесу

Цель:

массажный ролл и мяч для мфр

Оборудование:

доступ 6 недель со дня старта

Доступ:

от 1790 ₽

Уникальная программа-погружение в здоровый фитнес, которая сочетает в себе: 2 программы по фитнесу, курс по растяжке, мфр, дыханию, проработку мышц тазового дна и психологию.
Программа питания для каждого участника.

Запуск 1 раз в 2 месяца
Успей подать заявку

Любой

HIIT

Интенсивные экспресс тренировки по принципу HIIT. Минимум времени и максимум результата. Задействуй все мышцы тела, прокачай спину, ягодицы, ноги и выносливость.
Приготовься - будет жарко!

Бонус:

видео растяжка 25 мин

12 тренировок 30 мин
разминка-зарядка 4 мин

Включает:

Уровень подготовки:

снижение веса, рельеф, антицеллю- литный эффект, функциональность, активация всех мышц тела, кардио

Цель:

не требуется

Оборудование:

вечный доступ в личном кабинете

Доступ:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Низкая интенсивность для размеренных тренировок. Идеально для новчиков, после перерыва, беременности или травм. Упражнения на все мышцы тела без кардио, прыжков, ударной нагрузки на брюшину, есть рекомендации по замене упражнений при больных коленях.

12 тренировок 30-35 мин
разминка-зарядка 5 мин

Включает:

Уровень подготовки:

функциональность, активация всех мышц тела, адаптация к нагрузками и изучение техники

Цель:

не требуется

Оборудование:

вечный доступ в личном кабинете

Доступ:

2590 ₽

РАСТЯЖКА ТЕЛА
И ШПАГАТЫ

Курс по мягкой безопасной растяжке каждой мышцы тела: спина, шея, плечи, грудь, ноги, ягодицы, стопы и кор. Каждая тренировка открывает новые возможности тела и плоскости движения. По желанию техника шпагатов: продольный и поперечный.

12 тренировок 50-55 мин
разминка-зарядка 15 мин

Включает:

Уровень подготовки:

растяжка и восстановление мобильности тела, снятие напряжения, повышение гибкости, улучшение кровообращения и антистресс; шпагаты.

Цель:

не требуется

Оборудование:

вечный доступ в кабинете ssflex.ru

Доступ:

2590 ₽

Бонус:

видео растяжка спины 7 мин

(подстраивается под каждого участника,
можно сбавлять темп при необходимости)

ГАЙД "АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ"

Самая полезная информациия, которую тебе необходимо знать, если ты активно тренируешься или только планируешь начать, чтобы повысить эффективность и осознанность тренировок. 33 страницы расскажут тебе как не «убить» колени, с чего начать тренировки новичку, как отработать идеальную технику приседаний самостоятельно

Бонус:

фото разбор лучших упражнений с частыми ошибками

теоретический материал

Включает:

усилить эффективность тренировок, отработать технику базовых упражнений

Цель:

не требуется

Оборудование:

вечный доступ в личном кабинете

Доступ:

350 ₽

ГАЙД "РАСТЯЖКА И ШПАГАТ БЕЗ ТРАВМ"

Получи ответы на самые распространенные вопросы о растяжке и пройди 2 видео-теста на настоящую оценку твоей гибкости.

Узнай,как безопасно и без боли улучшить результат. 21страница сверстана в красивый PDF, который можно скачать и распечатать.

теоретический материал

Включает:

улучшить гибкость тела

Цель:

не требуется

Оборудование:

вечный доступ в личном кабинете

Доступ:

350 ₽

Бонус:

2 видео растяжка 10-20 мин

+ СКИДКА на курсы

Фитнес - петли 1.0 за 1590 руб
Фитнес - петли 2.0 за 1590 руб
Восстановление за1590 руб
HIIT за1590 руб
Табата за1590 руб

Бонус:

сопровождение в чате

50 тренировок 30-35 мин
2 разминки-зарядки 5 мин

Включает:

Уровень подготовки:

рельеф, функциональность, целевая прокачка мышц, активация всех мышц тела, здоровый подход к фитнесу

Цель:

массажный ролл и мяч для мфр

Оборудование:

доступ 6 недель со дня старта

Доступ:

от 1790 ₽

Уникальная программа-погружение в здоровый фитнес, которая сочетает в себе: 2 программы по фитнесу, курс по растяжке, мфр, дыханию, проработку мышц тазового дна и психологию.
Программа питания для каждого участника.

Запуск 1 раз в 2 месяца
Успей подать заявку

#CHALLENGESSFIT

Новый старт 1 апреля

YouTube

Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.

Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.

Смотреть другие видео: