ВЫБИРАЙ КУРС

•Легкий, эффективный курс с низкой интенсивностью и самыми простыми упражнениями лежа и сидя.

|Здоровая спина

без боли и тяжести за 20 минут – это реально!

•Идеально как для подготовки тела к йоге, фитнесу, растяжке, так и как самостоятельный оздоровительный курс.

2 590 ₽ 3 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

Восстановление и гибкость

НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ

20 МИН

•тяжело просыпаешься утром? Не любишь интенсивные нагрузки?
Дискомфорт в теле в течение дня? Нет времени?

|зарядка 5 мин

Исправь осанку, расслабь шею и прокачай ягодицы

•всего за 5 минут в день курс снимет тонус с твоей шеи, улучшит осанку, активирует все мышцы тела и повысит гибкость без боли

План на 4 недели из 28 уникальных зарядок «повторяй за мной»

1 590 ₽ 3 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

ЛЮБОЙ

5 МИН

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ГИБКОСТЬ

•Обучающий курс по миофасциальному релизу (самомассажу) с помощью роллера и мячей изменит твою жизнь.

|МФР

первоклассный массаж у тебя дома!

•Подходит абсолютно всем! И ученикам, и тренерам, кто хочет ввести в практику МФР. Техники от простого к сложному и мгновенное расслабление тела.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ

20 МИН

•Отдельные уроки для спины, стоп, продольного и поперечного шпагата. Курс снят на фоне гор и понравится каждому, кто хочет улучшить гибкость.

|Растяжка

классическая растяжка на все тело на специальной платформе SSFLEX.RU

•На шпагаты тянемся по желанию, первостепенно – здоровье. Есть пакет с обратной связью.

1 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ

35 МИН

•4 недели от простого к сложному. Техника курса адаптирована под уровень – с нами у тебя все получится!

идеальные курсы для тех, кто хочет практиковать ЙОГУ!

•Твоя спина обретет свободу и запоет. Каждая мышца поблагодарит тебя за практику.

2 990 ₽ 4 590 ₽

•ВЫбирай уровень:

•ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

•Каждое упражнение выполняется 8 кругов 20 сек работа и 10 сек отдых в высоком темпе.

|ТАБАТА

круговые тренировки на все тело с таймером по протоколу ТАБАТА.

•Прожигает каждую мышцу и держит высокий пульс в течение всей тренировки.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

Рельеф и выносливость

Cредний

35 МИН

•Базовые упражнения постоянно чередуются с кардио. 20 СЕК РАБОТА И 10 СЕК ОТДЫХ В ВЫСОКОМ ТЕМПЕ.

|HIIT

интервальные тренировки на все тело!

•Главное отличие от ТАБАТА – постоянная смена упражнений, чередование нагрузки и длительность тренировки.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

СРЕДНИЙ

45 МИН

•Каждое упражнение выполняется 8 кругов 20 сек работа и 10 сек отдых в высоком темпе.

|ТАБАТА MAN

интервальные тренировки на все тело с таймером.

•Отличается от женского курса более интенсивной работой над руками, спиной и кором.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

СРЕДНИЙ

35 МИН

•акцент на ягодицы, пресс и здоровую спину.

|Функциональный тренинг

лучшая подборка упражнений для тонуса всего тела

•Отрабатывай технику, увеличивай темп постепенно и получай результат.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

Фитнес для начинающих

НОВИЧОК

35 МИН

•Идеально для тех, у кого недавно были роды, есть варикоз, проблемы с коленями, грыжи или сильный избыточный вес.

|Восстановление

эффективные комбинации упражнений со сниженной нагрузкой без прыжков.

•Курс подготовит твои мышцы и спину к более интенсивным нагрузкам. Не думай, что будет совсем легко! Восстановление то, что нужно.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

НОВИЧОК

35 МИН

•Тренажерный зал в твоей сумочке. Прокачает каждую мышцу с акцентом на ягодицы, ноги, спину и руки.

|Фитнес-петли

тренировки на все тело с фитнес-резинками (петлями).

•Ты можешь постоянно увеличивать нагрузку фитнес резинок и получать еще больше результата от программы.

1 590 ₽ 2 590 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ

Уровень:

Длительность тренировки:

НОВИЧОК

35 МИН

•информация, которую тебе необходимо знать, если ты активно тренируешься или только планируешь начать, чтобы повысить эффективность и осознанность тренировок.

|Активация ягодичных мышц

•33 страницы расскажут тебе как не «убить» колени, с чего начать новичку, как отработать идеальную технику приседаний и включить на 200% ягодицы.

350 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К ГАЙДУ

ГАЙДЫ

•пошаговый теоретический материал по растяжке с видео-тестированием. 21 страница расскажет тебе зачем нужна растяжка.

|Шпагат без травм

•Почему нельзя тянуть лишь шпагат, анатомию растяжки, роль разогрева в растяжке, как ускорить результат без боли, почему откатывает назад и многое другое.

350 ₽

ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К ГАЙДУ