Неделя №4
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся. Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену. Боли во время тренировки быть не должно!
#BYSSFIT марафон
Разминка
Тренировка 10 + МФР
ТРЕНИРОВКА 10
Планка
лодочка 2
присед + мах
лыжник
мост 1 нога
пресс 2
мфр
Тренировка 11 + Мобилизация спины
ТРЕНИРОВКА 11
боковая планка
сотня
наклон 1 нога
махи стоя
плие + статика
боковые махи
мобилизация спины
Тренировка 12 + Дыхание на 360°
ТРЕНИРОВКА 12
русалка
отжимания
лодочка
трисет
подъем таза
ягодичный мост
дыхание на 360°
Кардио с Олегом
Начни прямо сейчас!•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
НЕДЕЛЯ
Начни прямо сейчас!•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Вебинар
"Активация ягодиц"

Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
Твой план:
ПИТАНИЕ
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате Telegram
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ