Неделя №3
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся. Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену. Боли во время тренировки быть не должно!
#BYSSFIT марафон
Разминка
Тренировка 7 + МФР
ТРЕНИРОВКА 7
супермен
сотня
подъем ног
трисет
плие + статика
отжимания
МФР ягодиц
Тренировка 8 + Растяжка
ТРЕНИРОВКА 8
отжимание лопатками
сведение лопаток
столик
приседания
доброе утро
махи стоя
растяжка ягодиц
Тренировка 9 + Дыхание на 360°
ТРЕНИРОВКА 9
лодочка
русалка
пресс
ягодичный мост
подъем таза
ласточка
дыхание на 360°
Кардио с Олегом
Начни прямо сейчас!
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Есть вопросы?
Я на связи! Пиши мне в чат. В правом нижнем углу есть иконка!
НЕДЕЛЯ
Начни прямо сейчас!•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Неделя откроется 05.02•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
НАЧАТЬ
Вебинар
"Активация ягодиц"

Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
Твой план:
ПИТАНИЕ
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате на этой странице
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ