Неделя №4
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся. Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену. Боли во время тренировки быть не должно!
#BYSSFIT марафон
Тренировка МТД
Разминка
Тренировка 10 + МФР
ТРЕНИРОВКА 10
русалка
отжимания лопатками
подъем таза
супермен
сотня
доброе утро
отжимания
МФР Спины
Тренировка 11 + Мобилизация спины
ТРЕНИРОВКА 11
выпад + мах
ягодичный мост
приседание + мах
подъем ног
махи
планка
отведение ноги
мобилизация спины
Тренировка 12 + Дыхание на 360°
ТРЕНИРОВКА 12
лыжник
наклоны 1 нога
лодочка
ягодичный мост
приседания
повороты
подъем таза
дыхание на 360°
Кардио с Олегом
Начни прямо сейчас!
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Есть вопросы?
Я на связи! Пиши мне в чат. В правом нижнем углу есть иконка!
Я на связи! Пиши мне в чат. В правом нижнем углу есть иконка!
НЕДЕЛЯ
Начни прямо сейчас! •Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Вебинар
"Тазовое дно"
Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
"Тазовое дно"
Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
PRO план:
ПИТАНИЕ
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате на этой странице
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате на этой странице
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ