Неделя №3
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся. Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену. Боли во время тренировки быть не должно!
#BYSSFIT марафон
Тренировка МТД
Разминка
Тренировка 7 + МФР
ТРЕНИРОВКА 7
отжимания
лодочка 2
лыжник
русалка
боковая планка
колено к голове
дельфин
МФР Ягодиц
Тренировка 8 + Растяжка
ТРЕНИРОВКА 8
Плие с подъемом
подъем таза
боковые махи
присед 1 нога
пресс + жим рукой
отжимания лопатками
пресс
мобилизация спины
Тренировка 9 + Дыхание на 360°
ТРЕНИРОВКА 9
трисет
мост 1 нога
сведение лопаток
пресс + жим рукой
столик
уткатасана 1 нога
ягодичный мост
дыхание на 360°
Кардио с Олегом
Начни прямо сейчас!
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Есть вопросы?
Я на связи! Пиши мне в чат. В правом нижнем углу есть иконка!
Я на связи! Пиши мне в чат. В правом нижнем углу есть иконка!
НЕДЕЛЯ
Начни прямо сейчас! •Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки + МТД
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Вебинар
"Тазовое дно"
Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
"Тазовое дно"
Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
PRO план:
ПИТАНИЕ
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате на этой странице
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате на этой странице
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ