Неделя №2
Если у тебя болят колени, то дискомфортные упражнения просто заменяй на те, которые тебе нравятся. Приседания можно выполнять на стул или диван, чтобы совсем не отказываться от нагрузки, а во время выпадов держаться за стол или стену. Боли во время тренировки быть не должно!
#BYSSFIT марафон
Разминка
Тренировка 4 + МФР
ТРЕНИРОВКА 4
боковая планка
Ягодичный мост 1 нога
присед + мах
Столик
пресс
дельфин
Тренировка 5 + Мобилизация спины
ТРЕНИРОВКА 5
русалка
ягодичный мост
выпад + мах
боковые махи
пресс
планка
мобилизация спины
Тренировка 6 + Дыхание на 360°
ТРЕНИРОВКА 6
лодочка
махи стоя
приседания
наклоны на 1 ноге
подъем таза
отжимания
дыхание на 360°
Кардио с Олегом
МТД тренировка 2
Начни прямо сейчас!•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Растяжка и МФР
•Дыхание
НЕДЕЛЯ
Начни прямо сейчас!
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Начни прямо сейчас!
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
•Тренировки
•Растяжка и МФР
•Дыхание
Вебинар
"Активация ягодиц"
Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
"Активация ягодиц"
Обязательно посмотри эти видео! Мой подарок тебе - концентрат информации о ягодицах
Твой план:
ПИТАНИЕ
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате Telegram
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
•Рассчитай свой суточный калораж на нашем калькуляторе и пришли результат мне в чате Telegram
•Я составлю тебе план и пришлю в формате PDF
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ
НЕДЕЛЯ
