Тренировки HIIT - Неделя 4
Тренировки будут всегда храниться здесь.
Курс можно повторять неограниченное количество раз. Удачи!
NEW HIIT
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.

Никогда не игнорируй разогрев!

Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №10
Тренировка №11
Тренировка №12
Растяжка
Тренировка 10
•Лодочка диагональ
•Обратное отжимание
•Уголок
•Выпрыгивание из приседа
•Ягодичный мост статика
•Ягодичный мост 1 нога
•Разгибание ног лежа на спине
Тренировка 11
•Джамп Джек
•Повороты в планке
•Подъем корпуса на пресс
•Джамп Джек
•Скалолаз
•Супермен
•Жим руками
Тренировка 12
•Бег на месте
•Выпад
•Подъем ног лежа на животе
•Бег на месте
•Ягодичный мост
•Книжка
•Сотня
Расписание курса:
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы
Купила новые курсы и не видишь их? Спокойствие!

В правом верхнем углу иконка "розовый человек" - это кнопка переключения между проектами. Нажимай и выбирай нужный.

Не видишь покупку?
Пиши в Direct @ssfitru
Неделя 1
Неделя 2
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы
Неделя 3
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы
Неделя 4
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы