Тренировки NEW HIIT - Неделя 1
Тренировки будут всегда храниться здесь.
Курс можно повторять неограниченное количество раз. Удачи!
NEW HIIT
Разминка
РАЗМИНКА
5 минут суставной гимнастики и разогрева всех мышц перед тренировкой.

Никогда не игнорируй разогрев!

Разминку можно не выполнять, в случае, если ты дополняешь HIIT свою основную тренировку или сделала кардио перед занятием.
Тренировка №1
Тренировка №2
Тренировка №3
Растяжка
Тренировка 1
•Кузнечик
•Тяга руки в планке
•Вертолет
•Кузнечик
•Шаги в приседе
•Отведение ноги на пресс
•Складной нож
Тренировка 2
•Джамп Джэк
•Лодочка руки к груди
•Приседание с махом
•Джамп Джэк
•Переходы в планке
•Ягодичный мост
•Полускладка руки к колену
Тренировка 3
•Прыжки с поворотом
•Отведение ноги в боковой планке
•Отжимание с колен
•Приседание с подъемом на носки
•Отведение ноги в боковой планке
•Велосипед
•Складной нож
Расписание курса:
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы
Купила новые курсы и не видишь их? Спокойствие!

В правом верхнем углу иконка "розовый человек" - это кнопка переключения между проектами. Нажимай и выбирай нужный.

Не видишь покупку?
Пиши в Direct @ssfitru
Неделя 1
Неделя 2
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы
Неделя 3
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы
Неделя 4
3 тренировки по 40 минут + 8 минут техника упражнений

Изучаем и отрабатываем технику базовых упражнений
Входим в тренировочный режим
Нагрузка: все тело с акцентом на спину, ноги и ягодицы