Растяжка, МФР, МТД - Неделя №4
Все материалы будут храниться здесь 6 недель.
Тренировки можно повторять неограниченное количество раз. Удачи!
#Challenge
Простые и важные практики.
В этом разделе хранятся вспомогательные практики, которые помогут тебе обрести баланс, разгрузить спину, улучить осанку, мобилизовать тело, улучшить технику и выровнять тонус всех мышц своего тела.
Магия легких движений!
Мы привыкли, что результат дает только тяжелый физический труд - это факт.
Но нашему телу нужна поддержка и забота, иначе результатом силовых будут лишь травмы и закоренелые искривления.
Приготовься починить себя изнутри.
МФР №4
Растяжка №4
МТД №4
Как совмещать?
•Можно выполнять ежедневно и даже 2 раза в день в мягкой технике
•Рекомендуется перед любой тренировкой: фитнес, растяжка, МТД
•Подходит в качестве заминки
•Нет времени? Выдели для себя наиболее интересные зоны и в дальнейшем отрабатывай не всю тренировку, а в более локальный формат

Оборудование: роллер и мячик
Магия 3D движений. Активируем связь с мозгом и возвращаем здоровую подвижность всему телу.


Как совмещать?
•Выполняй растяжку после тренировки по фитнесу
•МФР + растяжка
Глубинная фронтальная линия.
Потрясающий комплекс на баланс и сбалансированную работу наших внутренних мышц, о которых мы никогда не задумываемся. Пройди комплекс 2-3 раза на этой неделе, чтобы прочувствовать.
•Выполняем всегда после МФР, хотя бы базовая медленная раскатка всего тела 3-4 мин
•Можно выполнять перед сном и в дни отдыха от фитнес тренировок
Круговая на пресс
Бонусная тренировка на пресс!
Можно выполнять как в свободные дни от основных тренировок, так и в дополнение.
Круг состоит из 6 упражнений, отдых между упражнениями 10 секунд. Этого времени будет достаточно, чтобы успеть сменить положение.
Отдых между кругами 1 минута.

Поехали!
Основные блоки


Возникли вопросы?

Я на связи! Если нужна помощь или консультация, напиши мне в чат.
В правом нижнем углу есть иконка "Сообщения". Постараюсь оперативно ответить.

Отличного дня!
Растяжка
МФР и МТД
Дыхание
Тренировки
Психология
НЕДЕЛЯ 4
Выполни 3 тренировки на этой неделе в комфортном формате. Можно комбинировать.

•Табата - интенсивная программа

•Классика - размеренная программа
Базовые тренировки по растяжке, МФР, МТД

Можно выполнить в свободный день или совместить с тренировкой


Анатомия дыхания и его важность

•Познакомимся с процессом дыхания
•Заглянем в анатомию
•Как дыхание может помочь в тренировках?

Курс по психологии с Викторией Хорошиловой

•Моя жизнь
•Работа с привычками

Питание
Калькулятор калорий и рационы питания

Здесь Вы можете рассчитать свой суточный калораж с учетом физических нагрузок и выбрать цель:
• сохранение веса
• снижение веса
• набор массы
YouTube
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я покажу вам круговую на пресс. Ведь разнообразие тренировок - залог успеха.

Для чего нужно качать пресс? Как часто его делать?
Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.
Смотреть другие видео: